粉末タイプのセサミンでおいしく健康になろう

セサミンには粉末タイプもあるの？

老化や病気の原因となる活性酸素を除去し、体のサビ付きを防いでくれるセサミン。二日酔い防止や美肌効果もあり、老若男女問わずたくさんの人に愛されています。
ドラッグストアや通信販売でも手に入るセサミンですが、カプセルタイプのサプリメントがそのほとんどを占めているようです。ですが、セサミンには粉末タイプのものも存在します。
サプリメントは喉に引っかかってしまうので飲み込みにくい、味やにおいが気になる...という人でも、粉末タイプのセサミンはそんな心配をすることなく摂取が可能です。
あまり目にする機会のない粉末セサミンですが、そこにはたくさんの嬉しいメリットが隠されています。ここでは、そんな粉末セサミンの持つ効果とおすすめポイントをご紹介します。

ゴマからの摂取が難しいセサミン

ゴマのセサミン含有量はとても少ない

セサミンは、ゴマに含まれている抗酸化物質「ゴマリグナン」の１つです。
ゴマリグナンは、ゴマ１粒に対しておよそ１パーセントしか含まれていません。ゴマ１００グラムに含まれているセサミンは約０.２５グラムと非常に少なく、セサミンがどれほど希少な成分なのかがわかりますね。
一日に必要なセサミンの摂取量は約１０ミリグラムとされていますが、この量をゴマから摂取しようと思うと３０００粒ほどを食べなければいけないのです。
【ゴマからセサミンを摂取する際のデメリット】
・３０００粒のゴマの摂取は毎日続けにくい。
・セサミンを摂取するためには、ゴマをきちんと砕いて食べる必要があるので調理に手間がかかる。
・ゴマはそのほとんどが脂質からできているため、大量に摂取するとカロリー過多になってしまう危険性がある。

セサミンを効率よく摂取するには？

ゴマはたくさん食べると健康を害する恐れがありますが、少量だけ食べても必要なだけのセサミン摂取には至りません。
効率よくセサミンを摂取するには、サプリメントやドリンク、そして粉末のように、セサミンの成分のみを抽出した製品がオススメです。
これらの製品はセサミンが凝縮されているうえに、摂りすぎると健康を害する脂質などはカットされているので、どれだけ摂取しても安心です。
またゴマを使った料理などに頭を悩ませる必要もなく、いつでも手軽にセサミン摂取ができます。

粉末セサミンのメリットとは

粉末状になったセサミンには、さまざまなメリットを持っています。

必要摂取量をきちんと摂れる

ゴマからではじゅうぶんな量が摂取しにくいうえに、吸収のため調理に工夫がいるセサミン。しかし粉末タイプであれば、カロリーなどを気にすることなくセサミンだけを摂取することが可能です。

サプリメントが苦手な人も飲みやすい

サプリメントは水だけあればどこでも摂取できる便利なアイテムですが、喉にひっかかる感覚が苦手な人も多いようです。食道の細いお年寄りや子供の場合も、大きいサプリメントは喉につまらせてしまう心配があります。
粉末タイプのセサミンは、喉につまることがないので誰でも安心して摂取することができます。

いつもの食事と一緒に摂取できる

粉末状になっているので、料理の中へ混ぜることで食事と一緒にセサミン摂取が可能です。
・ハンバーグやコロッケなど、具材の中に粉末セサミンを入れれば美味しく摂取できる。
・カレー、シチュー、味噌汁などの液状になった料理へ溶かして使用も可能。
・青汁、牛乳に混ぜてセサミンを摂取すれば、さらに健康効果が倍増する。

吸収されやすい

サプリメントのセサミンは、ソフトカプセルに入っているものが主流です。カプセルは中の成分を酸化から守る役目がありますが、体内で溶けて吸収されるまでに時間がかかるという面も持っています。
その点、粉末タイプのセサミンであれば、吸収までの時間は長くかかりません。粉末は体内への吸収が早いので、セサミンの効果をしっかり実感することができます。

おいしく摂取できる粉末セサミンで、体も心も健康に

粉末タイプのセサミンは、いつもの食事や飲み物へ溶かして摂取できる、とても便利なアイテムです。サプリメントが苦手な人や、飲み込みに不安のあるお年寄りや子供には特にオススメです。
粉末状でもセサミンの強い抗酸化力は変わりませんので、病気を予防しながらも美容効果を発揮し、心と体をいきいきと保ってくれます。
セサミンは天然成分なので、長く摂取することが大切です。粉末のセサミンを食事と一緒に摂取して、長く続けることでその嬉しい効果を実感してみましょう。