ゴマの力で便秘解消

便秘は早めの処置が大事

なかなか人に言えない、お通じの悩み。便秘気味だけど病気ではないから...と処置をしていない方も多いのではないでしょうか。お通じは、体内の老廃物を外へ出す大切な役割を持っています。体は常に新しい細胞へ生まれ変わるので、老廃物や有害なものを体外へ排出する必要があるのです。便秘を放っておくと体のデットクスがきちんと行われなくなり、吹き出物や口臭の原因となります、また長引く便秘は大腸ガンの原因となる危険性があります。長期間ずっと便が出ない、お腹が張って苦しいなどの自覚症状があった場合には、早めに対処をしましょう。

便秘の主な理由は食物繊維や水分が足りていないなどの食生活の乱れ、また運動不足やストレスが挙げられます。身体がきちんとデットクスできるよう、普段の生活習慣に気を配ることがとても大切です。
そして、便秘解消に効果的なセサミンの摂取もおススメです。ゴマに含まれているセサミンには、腸のはたらきをサポートして便秘を解消する力があります。更に、ゴマにはセサミンだけでなく、水に溶けない不溶性食物繊維が含まれています。この食物繊維が、つらい便秘を解消してくれるのです。

ゴマの便秘解消効果

(1)腸の動きを促進させる
健康な体が排泄する際には、腸がきちんと動いて便を外へ送り出すぜん動運動が行われます。しかしストレスや食生活の乱れで腸の動きが悪くなると、この便を排出する力が弱くなってしまい、結果として便秘になるのです。さらに、長らく腸に便が溜まっていると活性酸素が発生し、腸の動きが鈍くなり便秘が悪化するという悪循環へと繋がります。
セサミンには、腸内で発生した活性酸素を除去するはたらきがあります。活性酸素を除去することにより腸の動きを活発にさせ、便を外へ排出できるようサポートするのです。

また、加齢や運動不足によって腸を動かす筋力が衰え、便を排出する力が失われることによって引き起こされる便秘もあります。これは弛緩性便秘と呼ばれる症状で、女性や高齢者、運動不足の人の体に起きることが多い便秘と言われています。
筋力の低下で引き起こされる便秘には、ゴマの持つ不溶性食物繊維を摂取することで改善が期待できます。不溶性食物繊維とは水に溶けず、腸へそのまま送り込まれる繊維質のことです。（逆に、水に溶けやすい性質のものを水溶性食物繊維と呼びます。）ゴマに含まれる不溶性食物繊維が余分な水分を吸収することで、便を固くし、また量を増やします。すると便が腸を刺激するようになり、本来のぜん動運動が行われ、排便がきちんとできるようになるのです。

(2)便の滑りを促す
セサミンが含まれているゴマは、植物性油をたくさん持っています。この油が便の滑りを促し、体外へスムーズに排出できるようサポートします。便が腸内で硬くなってしまい、なかなか外へ出てこない場合にも、ゴマに含まれる脂質は潤滑油の役目を果たしてくれます。

自己判断には要注意

ゴマに含まれる成分には、便秘解消に役立つものがたくさんありますが、その便秘の原因によっては効き目が現れない場合もあります。便を柔らかくする水容性食物繊維が必要な便秘の場合には、便を固くするゴマの食物繊維が逆効果になることもあります。便秘が解消されない場合には自己判断せず、必ず病院で受診してもらいましょう。