貧血を改善するセサミンの効果とは

貧血改善に必要なのは鉄分だけじゃない？

貧血を治す食べ物といえば、鉄分が含まれているほうれん草やレバーが有名ですよね。貧血に鉄分摂取が大事だと言われているのは、血液に含まれている赤血球を作りだすのに、鉄分が欠かせない成分だからです。
ですが、赤血球の生成に必要なのは、鉄分摂取だけではありません。貧血の原因によっては、どれだけ鉄分の含まれる食物を摂取しても改善されないことがあるのです。

そこで貧血の人の強い味方になってくれるのが、セサミンです。体内で発生する活性酸素を除去するセサミンは、体のさまざまな部位でその抗酸化作用を発揮し、貧血を改善する成分なのです。
ここでは貧血を引き起こす原因と、それを改善するセサミンの効能についてご説明します。

セサミンの持つ貧血改善効果

(1)肝機能を改善して赤血球を正常に作り出す
赤血球の中にはヘモグロビンと呼ばれるたんぱく質が存在しており、このヘモグロビンが酸素と結合して血管を流れることによって、体が酸素を受け取っています。ヘモグロビンが足りないと体に酸素が回らず、貧血になってしまうのです。貧血の改善には、このヘモグロビンが含まれている赤血球の生成が非常に重要です。

赤血球の原料は鉄分ですが、赤血球を生成する際には葉酸とビタミンB12(コバラミン)が必要です。この二つは同じビタミンＢ群の一種であり、同時に働くことによって赤血球を作り出します。
食事から摂取した葉酸とビタミン12は肝臓に貯蓄されますが、どちらか片方でも欠けてしまうと赤血球を作り出せなくなります。この場合はどんなに鉄分を摂取しても、ヘモグロビンを持つ赤血球そのものが作られないので、貧血は改善されないのです。
肝臓は葉酸やビタミン12を溜めておくことができますが、毒素や老廃物をろ過するという役目も持っているため、活性酸素が多く発生しやすい臓器です。肝臓に溜まった活性酸素は肝臓の細胞を攻撃し、肝機能を低下させてしまいます。弱った肝臓はビタミンをじゅうぶんに貯蓄することができなくなり、結果として赤血球が作れなくなってしまうのです。

セサミンは、そんな肝臓まで分解されずに届く、数少ない成分です。セサミンが肝臓で抗酸化作用を発揮することによって、活性酸素が除去され、肝臓はその攻撃から守られます。元気になった肝臓は本来の働きを取り戻し、赤血球の生成に必要な葉酸とビタミン12をしっかりと溜めることができるようになるのです。

(2)ヘモグロビンを攻撃する活性酸素を除去する
不規則な生活習慣やストレス、喫煙で体内に溜まった活性酸素は、あらゆるものを攻撃します。それは肝臓の働きによってせっかく作り出された赤血球も例外ではありません。
活性酸素によって赤血球が破壊されると、酸素と結合するはずのヘモグロビンが減少してしまいます。また酸化した赤血球は弾力性を失うので毛細血管を通れなくなり、全身を巡ることすら困難になってしまいます。このようにして身体は酸欠状態となり、貧血になってしまうのです。

セサミンは血中の活性酸素を除去し、赤血球をその攻撃から守る力を持っています。また血管を広げる効果もあるので、血液の流れをより良くしてくれます。
どんなに鉄分やビタミンを摂取しても、この活性酸素が赤血球を破壊していたら、体に酸素は巡りません。セサミン摂取で活性酸素を除去し、赤血球の損傷をきちんと防ぐことも大切です。

(3)血行を促進して酸素を全身に巡らせる
赤血球がきちんと生成され、ヘモグロビンが酸素を運ぶことによって貧血は改善されます。そのためには、血液がスムーズに体の中を循環していることが大切です。赤血球の生成ばかりでなく、その血液がきちんと巡るよう血行を促進することも、貧血対策には必要です。

セサミンは肝臓の活性酸素を除去する働きがありますが、これによって血行も促進するという嬉しい効果があります。活性酸素から攻撃されない肝臓は、毒素をろ過してきれいになった血液を全身に送る働きをするからです。肝臓がきちんと働いて血液をスムーズに送り出すことにより、ヘモグロビンを含んだ赤血球が全身を巡ります。そして酸素を体中に届けて、貧血を改善させるのです。

セサミンはサプリメントでの摂取がおすすめ

セサミンはゴマに含まれている成分として知られています。ですがゴマはその成分がほぼ脂質からできており、セサミンは全体の約一割しか含まれていません。セサミンの一日に必要な摂取量は約10ミリグラムとされているので、ゴマから摂取しようとすると約3000粒を食べる必要があります。ゴマは脂質を多く含んでいるため、食べ過ぎると血中の中性脂肪や悪玉コレステロールの増加につながり、血行を悪くするおそれもあります。貧血改善のためには、血をサラサラにして血行を良くすることが非常に大切です。
サプリメントなら、ゴマに含まれているセサミンのみを抽出しているため、脂質の心配をする必要はありません。また気軽に摂取ができるので、改善に時間がかかると言われている貧血でも、治るまで続けやすいという利点があります。セサミンは天然成分なので、その効果を実感するのには継続することが大切です。しかしそれは、食事療法で貧血を改善する際にも同じことが言えます。
セサミンの継続した摂取で貧血を改善し、いきいきとした健やかな生活を目指しましょう。